Katram
no mums, vienalga vai esam precējušies vai brīvi, ir tik maz laika, ka
sporta kluba vai baseina apmeklējums tiek atlikts no dienas uz dienu.
Ikdienas steiga, rūpes par ģimeni – ir tik daudz iemeslu, lai piemirstu
par savu labsajūtu un sporta nodarbībām atlicinātu kaut trīs stundas
nedēļā. Visbeidzot ķeramies pie attaisnojumiem: "Ja es nestrādātu, tad
gan apmeklētu sporta zāli katru dienu!, Tagad man ir grūtības ar
finansēm., Nomaksāšu pēdējo kredīta daļu un tad nākamajā mēnesī noteikti
iešu uz baseinu! utt.”
Bet Jūs taču varat uzsākt fitnesa nodarbības arī mājās – tas ir pavisam vienkārši!
1. Nopērciet
disku ar fitnesa nodarbību ierakstu, kas Jums pašai liekas saistošs
(pilates, step aerobika, joga utt.) Jūs vienmēr varēsiet atlicināt
pusstundu, lai trenētos un ietaupīsiet laiku, kas tiktu pavadīts ceļā uz
sporta klubu. Pie tam, Jums būs savs virtuālais instruktors, kas
paskaidros, kā katru vingrojumu izpildīt pareizi.
2. Lai
justos komfortabli, neaizmirstiet nopirkt sev skaistu un ērtu
treniņtērpu, kurā Jums būs prieks vingrot. Tas ir ļoti svarīgs stimuls,
lai Jūs justos par sevi pārliecināta un ar prieku izkustētos.
3. Lai
panāktu lielāku efektu, uz ledusskapja piestipriniet slaidas sievietes
foto. Tas lieku reizi liks pavingrot pusstundu, kā arī palīdzēs
atteikties apēst ko garšīgu un kalorijām bagātu.
4. Sāciet
rakstīt dienasgrāmatu, kurā pierakstīsiet savu svaru un treniņu
daudzumu. Saskaitīsiet sadedzinātās kalorijas un fiksēsiet svara zudumu.
5. Mūsdienās
ir tik daudz trenažieru, ka reizēm ir grūtības izvēlēties sev īsto.
Sāciet ar mazumu – vingrošanas bumbu, hantelēm, lecamauklu, vingrošanas
riņķi. Ja līdzekļi atļauj, tad lieti noderēs steperis, skriešanas celiņš
vai eliptiskais trenažieris. Ieguldītie līdzekļi, liks Jums darboties,
līdz sasniegsiet savu ideālo figūru.
6. Svarīgi
ir arī telpa, kurā nodarbojaties ar fitnesu. Tai ir jābūt pietiekoši
plašai, arī tādai, lai neviens Jūs tajā brīdi netraucētu. Iegādājieties
speciālu vingrošanas paklājiņu, lai vingrojumus izpildītu pareizi un
pasargātu sevi no traumām.
7. Centieties
vienmēr vingrot pie atvērta loga, arī aukstajos mēnešos. Jums būs
nepieciešams skābeklis, jo tiks dedzinātas kalorijas. Tas arī lieliski
norūdīs Jūsu organismu.
8. Paziņojiet
saviem mājiniekiem par savām nodarbībām. Viņiem ir jāzina, ka tas ir
Jūs laiks, kad vēlaties pabūt vienatnē ar sevi, sakārtotu savas domas
un, protams, savu ķermeni. Viņu piezīmes neņemiet vērā! Nogaidiet mēnesi pēc intensīviem treniņiem, interesanti, kādi tad komentāri sekos par Jūsu izskatu!
9. Atrodiet
skapī savus šauros džinsus vai skaisto kleitu, kas Jums ir par mazu.
Tas dos papildus stimulu, lai nepārtrauktu fitnesa nodarbības. Jūs taču
sen vēlaties draudzenēm palielīties, cik labi izskatās "jaunais”
apģērbs!
10. Atcerieties,
ka mājās vingrot ir psiholoģiski grūtāk, jo vienmēr meklēsim
attaisnojumu, lai to atliktu. Iekļaujiet to ikdienas darbu sarakstā, lai
tas top par ieradumu. Ieradums parasti izstrādājas pēc 40 dienām, tas
ir, lai vingrotu ar prieku Jums būs nepieciešamas apmēram 5 nedēļas
regulāru nodarbību!
11. Padomājiet, cik Jūs svērsiet pēc 40 dienām? Vai tad tiešām nav vērts papūlēties?
