Es vēlu visiem Laimi! 

Garas darba stundas, karjera un studijas, bērni, draugi — tas paņem daudz laika un tā arvien mazāk paliek pašam sev. Taču fiziskā slodze ir nepieciešama un postošāk, nekā neapmeklēt sporta zāli, ir šaustīt sevi ar domu, ka daru sev pāri, ja nerodu laiku divas reizes nedēļā kārtīgi izsvīst uz trenažiera.

Ir daudz vingrojumu, kas palīdzēs uzturēt labu formu un pat mazināt masu un kurus var pavisam nemanāmi iekļaut ikdienas solī. Tos var veikt, kur vien vēlies — mājās, birojā vai pat iepērkoties. Kustības ir pavisam vienkāršas, un vislabākais ir tas, ka tās tiešām ir iedarbīgas.

Pamošanās

Vai esat pamanījušas, kā mostas kaķi? Nu, lūk, šī cēlā un graciozā dzīvnieka «padoms». No rīta gultā atvēli pusminūti pamošanās rituālam — saliec kājas ceļgalos un izstiep tās atkal taisnas. Savelc rokas dūrēs un tad iztaisno pirkstus. Pacel rokas virs galvas, izstiep kājas pēc iespējas tālāk un pastiepies. Tieši šādi mostas kaķi. Savukārt mediķi atzīst, ka pēc šāda rīta vingrojuma asinsrite kļūst straujāka.

Tvirts dibens, tīrot zobus

Droši vien esi pamanījusi darba kolēģes tvirto dupsīti un sapņo, kaut arī tev tāds būtu. Nav nekā vienkāršāka — ik rītu un vakaru tīrot zobus, spēcīgi sasprindzini sēžas muskuļus. Pēc tam atslābinies. Atkārto vingrojumu 15–20 reizes un zināsi, ka zobu tīrīšanai esi veltījusi minimālo zobārstu ieteikto laiku. Starp citu — šie vingrinājumi iedarbojas arī uz to muskulatūru, kura nepieciešama mīlējoties. Ja jūsu mīļotais pēc kāda laika sāk izteikt komplimentus, ka gultā esat kļuvusi vēl burvīgāka nekā iepriekš, ziniet, ka pie vainas ir «zobu tīrīšana».

Virtuves vingrojums

Ja vien nepiederat pie tām, kas iet virtuvei ar līkumu, varat izvingrināt kāju muskuļus, klājot brokastu vai vakariņu galdu. Ņemot tases un šķīvjus no skapja, pacelieties pirktsgalos un lēni nolaidieties atpakaļ. Svara vērotāji aprēķinājuši, ka vienu brokastu pagatavošanai sanāk veikt vismaz 15–20 šādu vingrojumu, bet pusdienu un vakariņu galds ļauj dubultot vingrojuma slodzi.

Vingrojums pārdevējām, skolotājām un visiem, kam darbā jāstāv kājās

Ja tev darbā daudz jāstāv, tajā pašā laikā vari veikt arī nelielus vēdera muskulatūras vingrojumus. Kustība ir vienkārša: šad un tad uz 20–30 sekundēm sasprindzini vēdera muskulatūru 15 līdz 20 reizes. Kamēr izsauktais skolnieks domā, ko atbildēt, tu jau esi veikusi pusi vingrojuma. Arī vadot sapulci iespējams nemanot iemanīties izvingrināt vēdera muskulatūru.

Svara vērotāji ir apzinājuši vismaz 30 vingrojumus, kurus var iekombinēt ikdienā. Un, starp citu, tās dāmas, kas tos neaizmirst izpildīt, daudz sekmīgāk tiek galā ar liekiem tauku kilogramiem.