«Smejies skaļāk un
biežāk!» — šo principu vajadzētu ievērot visiem, kas ievērot diētu.
Izrādās, smiekli rada enerģiju, kas spēj palīdzēt liekā svara
zaudēšanas procesā. Smieklīgi? Nemaz! 10-15 minūšu ķiķināšana ik dienas
sadedzina 10 līdz 50 kalorijas.
Patiesībā šajā padomā nav nekā smieklīga.
Paziņojumu par smieklu lietderību pilnā nopietnībā uzklaudīja divi
tūkstoši Eiropas kongresa cīņai pret aptaukošanos dalībnieki no
80 valstīm. Kongress noslēdzās Atēnās 2005. gada 4. jūnijā.
Ziņojuma autors — Maciejs Buhovskis, poļu izcelsmes profesors no
ASV, kas strādā Vanderbiltas universitātes Medicīnas centrā. Viņš
uzskata, ka kopā ar saviem Medicīnas centra kolēģiem ir pirmais, kas
izlēmis noskaidrot, cik enerģijas tiek patērēts smejoties. «Mēs
atklājām, ka smiekli patērē enerģiju,» — paziņoja zinātnieks.
Ja ticam Buhovska apgalvojumiem, tad 10-15 minūšu smiešanās no
sirds spēj «sadedzināt» kalorijas, ko uzņemam, apēdot vidēja izmēra
šokolādes tāfelīti. Lai atklātu šo faktu, profesors veica eksperimentu
ar brīvprātīgajiem no Vanderbiltas universitātes.
Zinātnieki uzaicināja gandrīz 100 brīvprātīgos — 45 draugu
pārus. Jauniešus ieslēdza telpās, kas līdzinās lētas viesnīcas
numuriem, bet patiesībā bija tā dēvētās metaboliskās kameras, kurās
tika noteikts, cik daudz skābekļa cilvēks ieelpo un cik ogļskābās gāzes
izelpo — tādējādi zinātnieki aprēķināja enerģijas patēriņu. Papildus
istabā darbojās ierīces, kas monitorēja sirds ritmu un veica visu skaņu
ierakstu.
Brīvprātīgie tika apsēdināti krēslā pie televizora, viņiem
bija aizliegts kustēties un sarunāties, lai lieki netērētu enerģiju.
Turklāt jāpiezīmē, ka eksperimenta dalībnieki tika maldināti — viņi
domāja, ka pētījuma mērķis ir izpētīt emocionālās reakcijas uz dažādiem
videomateriāliem.
«Patiesos smieklus nav viegli izraisīt,» skaidro Buhovskis.
«Ja tu cilvēkam pateiksi, ka mērīsi smieklus, viņš smiesies. Taču
apzināti izraisītus smieklus regulē pavisam cita smadzeņu daļa. Mēs
vēlējāmies patiesus smieklus.»
Vispirms bija nepieciešams uzzināt vielmaiņas rādītājus —
metabolisko normu, kad organisms ir atslābinājies. Zinātnieki
eksperimenta dalībniekiem rādīja Anglijas ainavas: «Bija nepieciešams
pusstundu rādīt ko garlaicīgu, tādēļ izvēlējāmies britu dabasskatus,»
stāsta profesors.
Nākošā eksperimenta fāze ilga vairāk par stundu — uz ekrāniem
10 minūtes rādīja jautru komēdiju, pēc tam 5 minūtes — aitu ganības,
pēc tam atkal 10 minūšu komēdiju utt.
Lai noskaidrotu iespējamās atšķirības, atsevišķi tika testēti
7 draugu, 17 draudzeņu un 21 jauktais draugu pāris. Galu galā sirds
ritma dati, ierakstītie smiekli un informācija par elpošanu
laboratorijā tika apkopoti un rūpīgi analizēti.
Izrādījās, ka puiši smējās vairāk, nekā meitenes. Visgarākie
smiekli ilga 40 sekundes. Zinātnieki pamanīja, ka smiešanās laikā
metaboliskās normas palielinās par aptuveni 20%.
«Studenti smejoties sadedzināja par 20% vairāk kaloriju,» ziņo
Buhovskis. «Mēs sākām rēķināt, kas notiks, ja kāds smiesies 10 vai
15 minūtes ik dienu, un atklājām, ka tādējādi atkarībā no ķermeņa
uzbūves un smieklu intensitātes tiktu nodedzināts līdz 50 kalorijām.
Pēc mūsu aprēķiniem gada laikā ar smieklu palīdzību var atbrīvoties
līdz pat 2 kilogramiem, pie nosacījuma, ka jums ir jautri katru dienu.»
Jāpiezīmē, ka smieties vajag skaļi, citādi tas nedarbojas.
Tiesa, nav skaidrs, kas var izraisīt 15 minūšu smieklu seansu ik dienas.
