Es vēlu visiem Laimi! 

Gandrīz katra sieviete zina, kas ir celulīts - ak, šī nīstamā "apelsīna miza”! Kāda uzskata, ka no šī posta var glabāties tikai ar speciālista palīdzību, bet daudzas no mums ir pārliecinājušās, ka ir alternatīvas, kas neprasa lielus naudas izdevumus un laiku. Tātad, ko darīt mājas apstākļos, lai samazinātu celulītu?

Pretcelulīta masāža

Tieši masāža ir viena no visefektīvākajām metodēm cīņā ar celulītu. Šī procedūra iedarbojas uz zemādas tauku slāni, liekot aktivizēties vielmaiņas procesiem tauku nosēdumos. Intensīvi masējot, tiek paaugstināta temperatūra, kas ietekmē visu organisma enerģētisko sistēmu, uzlabojot vielmaiņu, nostiprinot imūnsistēmu. Šī masāža uzlabo ādas un zemādas tauku šķiedrvielu stāvokli, padara gurnu un gūžas muskuļus tvirtākus, stimulē asinsriti, veicina skābekļa iekļūšanu audos un vielmaiņas atkritumu produktu izdalīšanu. Kādi ir pretcelulīta masāžas pamatprincipi? Vispirms ar garām, plūstošām kustībām ādu masējiet vienā virzienā — uz sirds pusi, kas sagatavos attiecīgo ķermeņa daļu tālākajai masāžai. Pēc tam ar pirkstiem vai visu plaukstu paceliet ādu un saspiediet. Ar pirkstu kauliņiem viegli, ritmiski uzsitiet pa ādu. Šis masāžas veids ir ļoti efektīvs augšstilbiem, gūžām un vēderam. Kustiniet pretējos virzienos abu roku pirkstus "S” burta formā. To vislabāk lietot vēdera, gūžu, augšstilbu un ceļu locītavu masēšanai. Procedūras beigās ar abām rokām spēcīgi saspiediet ādu, virzot rokas uz sirds pusi. Tas stimulē asins un limfas cirkulāciju, likvidē aizsprostojumus un paātrina lieko vielu izvadīšanu no organisma. Lai sasniegtu lielāku efektu, iesakām izmantot speciālus pretcelulīta krēmus, serumus vai eļļas, kā arī palīgierīces, piemēram, speciālās vakuuma bankas vai vakuuma masāžas ierīces. Rekomendējam pielietot šīs palīgierīces vismaz 5-10 minūtes dienā. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka procedūra var būt diezgan sāpīga un uz ķermeņa var veidoties zilumi.

Aktīvs dzīvesveids

Celulīta problēma ir lielā mērā saistīta ar dzīvesveidu: ja tas ir mazkustīgs, tad nav brīnums, ka uz ķermeņa ar laiku parādās liekais tauku slānis. Celulīta ārstēšanā palīdzēs fiziskas aktivitātes, kas atbild ne tikai par pievilcīgu ārējo veidolu, bet arī vielmaiņas procesu aktivizāciju organismā kopumā. Tā vietā, lai tērētu laiku un naudu brīnumlīdzekļu meklējumos, labāk sāciet vingrot, doties ilgās pastaigās, peldiet, brauciet ar riteni vai skrieniet. Izvēlieties vingrinājumus, kuri palīdzēs zaudēt taukus uz kājām un sēžamvietas. Arī darbā pēc katras stundas nepārtrauktas sēdēšanas, Jūs variet veikt vienkāršus stiepšanās vingrojumus. Neliela, bet pastāvīga rīta rosme veicinās skaista ķermeņa veidošanos.

Izmantojam kāpnes

Lai muskuļi atrastos tonusā, ķermenim ir nepieciešama pastāvīga slodze. Atsakieties no lifta, tā vietā kāpjot pa kāpnēm, turklāt izmantojiet to visur - mājās, darbavietā, ejot ciemos vai apmeklējot visdažādākās iestādes. Jūs būsiet pārsteigta, cik daudz pakāpienu dienas laikā nāksies pārvarēt! Kāpjot pa kāpnēm, neturieties pie margām. Tas nodrošina ļoti efektīvu slodzi kāju muskuļiem, locītavām un asinsvadiem, turklāt tas ir brīnišķīgs tauku dedzināšanas veids un lieliski samazina celulītu.

Kontrastduša

Daudzi speciālisti iesaka dienu uzsākt ar kontrastdušu, jo tas ir lielisks veids kā pamodināt ķermeni. Bet ne tikai. Tas ir lielisks līdzeklis arī cīņā ar celulītu, labs treniņš ādai, jo aukstā ūdenī asinsvadi tiek sašaurināti, bet siltā paplašināti. Tas veicina labu asinscirkulāciju un palīdz ādai kļūt elastīgākai, uzmundrina, dod enerģiju. Neskatoties uz daudzajām pozitīvajām īpašībām, uz kontrastdušu ir grūti saņemties un vēl grūtāk pienācīgi izpildīt. Taču rezultāti ir tā vērti! Kontrastduša jāveic katru dienu. Sākumā jānoskalojas siltā ūdenī, jāpalielina ūdens temperatūra līdz mēreni, bet izturami karstai. Tad strauji ūdens temperatūra jāpazemina pēc iespējas aukstāka. Katrs posms jāiztur 10-20 sekundes, atkarībā no norūdīšanās pakāpes. Temperatūras maiņa jāveic 5-15 reizes un jānoslēdz ar noskalošanos vēsā ūdenī. Dušas laikā ķermenis jānorīvē ar stingru sūkli vai ķermeņa birsti, kas pastiprinās asinsrites uzlabojošo efektu. Tāpat kā masāžā, visas kustības jāveic virzienā uz sirdi – kājas un rokas masē ķermeņa virzienā. Pēc dušas ieteicams norīvēties ar frotē dvieli un ieziest ādu ar ķermeņa losjonu vai kādu no pretcelulīta krēmiem.

Dzeram daudz šķidruma

Cīņā ar celulītu ļoti nozīmīgi ir uzņemt pietiekami daudz šķidruma. Jo tieši ūdens ir tas, kas palīdz izskalot no organisma nevajadzīgos uzkrājumus. Ne tikai ūdens sekmē celulīta mazināšanos, bet arī svaigi spiestas augļu sulas, zāļu tējas, dārzeņu sulas un arī sausais vīns. Starp citu, mājās pagatavots novārījums no bērzu lapām ir viens no visefektīvākajiem līdzekļiem. To var dzert ilgstoši. Gāzēts ūdens gan nav ieteicams. Iemesls tam vienkāršs – sāls un ogļskābā gāze veicina šķidruma aizturi šūnās, kavējot vielmaiņu, kas ir viens no neglītajiem zemādas nelīdzenumu iemesliem. Dienā jāizdzer aptuveni pusotrs līdz divi ar pusi litri ūdens. Ja neesat spējīga iedzert pliku ūdeni, tad to var aizvietot ar augļu sulu vai dzert dažādas zāļu tējas.

Izmantojam mālu

Pirms izvēlaties dārgu pretcelulīta krēmu, izmēģiniet dabīgo kosmētiku – sen piemirsto mālu. Zilais māls lieliski „izvelk” lielu šķidruma daudzumu no zemādas audiem. Lai pastiprinātu efektu, pielieciet klāt kafijas biezumus un nedaudz minerālūdeni. Šo masu iemasējiet uz problemātiskajām zonām, samitrinātas ādas un notiniet tās ar plēvi, 20 minūtes paturiet. Protams, tas ir mazliet ķēpīgs darbs, bet šajā laikā variet iegulties vannā vai uzklāt uz dīvāna palagu. Kofeīns lieliski sekmē tauku samazināšanos un kopā ar māla lieliskajām īpašībām tas pastiprina vēlamo efektu. Arī melno mālu maska ir efektīvs līdzeklis, jo tie izvada sārņus no organisma un atjauno tauku dziedzeru darbību.

Jūras sāls

Vēl viena efektīva metode cīņai ar celulītu ir sāls skrubis. Tā ir ļoti iedarbīga, bet jāatceras, ka efekts nebūs uzreiz pamanāms. Norīvējoties ar jūras sāli, tiek uzlabots un atjaunots vispārējais ādas stāvoklis. Izmantojiet dažāda veida skrubjus, ko viegli var pagatavot mājās – no sāls un sodas (50 : 50), no auzu pārslām (arī no samaltām), samaltiem kafijas biezumiem, kā arī dažādām ogām (zemenēm, vīnogām), saberztām augļu mizām (apelsīnu, citrona, greipfrūtu). Pievienojiet skrubim mandeļu eļļu, kas ādu papildus pabaros, mīkstinās un mitrinās.

Pirts procedūras

Pirts lieliski attīra ādu, izvada lieko šķidrumu un kaitīgās vielas no organisma, stimulē vielmaiņu un asinsriti - un kas var būt labāks, cīnoties ar celulītu! Izmantojiet medu pirts procedūrās, uzklājot to uz ādas un papliķējot ar plaukstām. Kad karstums iedarbojas uz ķermeni, gurnus vari parīvēt ar slapju, aukstā ūdenī samitrinātu frotē dvieli vai paberzēt ar raupju suku. Izmantojiet skrubjus, intensīvi, apļveida kustībām paberzējiet tās zonas, kur celulīts lokalizējies. Droši izmantojiet pirtsslotas. Pēc pirts veiciet kontrastdušu, kas pastiprinās pirts procedūru efektu.

Tiek uzskatīts, ka celulīts ir problēma, ar kuru nevar cīnīties. Protams, tas ir darbietilpīgs process. Neviena recepte nepalīdzēs, ja Jūs nepievērsīsiet uzmanību savam dzīvesveidam, ja neatteiksieties no neveselīgas pārtikas un kaitīgiem ieradumiem. Ar celulītu var un vajag cīnīties, bet jāizmanto visas metodes uzreiz –pareizs uzturs, veselīgs dzīvesveids un fiziska slodze - tad rezultāts ir garantēts!