Es vēlu visiem Laimi! 

Padomāsim, kāda ir mūsdienu sievietes ikdiena. No rīta pēdējā mirklī izraušamies no gultas un metamies uz darbu, lai tikai nenokavētu, sēžot satiksmes sastrēgumos. Kafijas tase un kāda maizīte — vairumā gadījumu tādas ir brokastis. Tiem, kas ik rītu vāra putru vai šķērē salātus, varu izteikt vislielākos komplimentus, taču baidos, ka tādu nav vairākums, bet viena daļa pat atsakās no brokastīm vai apmierinās ar tasi kafijas.

Pusdienlaikā metamies uz tuvāko ēstuvi, kur mēģinām pēc iespējas ātrāk notiesāt pusdienas, lai varētu vēl pagūt ieskriet veikalā, kur pēdējo dienu ir atlaides ziemas zābakiem.

Sešos, kad beidzas darbs, sākas neēšanas periods.

Labi, ja pusdienās tiešām notiesājam 1600 kalorijas, kas ir minimums, lai saņemtu nepieciešamās uzturvielas. Taču nereti šajās eksprespusdienās vai nu apēdam par daudz vai arī par maz. Turklāt enerģija tiek saņemta tikai vienu reizi dienā, lai gan tērēt to nepieciešams visas dienas garumā un pat naktī.

Tieši tā arī ir lielākā problēma, kas neēšanu pēc sešiem padara nevis par tievēšanas kūri, bet gan organisma spīdzināšanu.

Saņemot visas dienas kalorijas vienā vai divās ēdienreizēs, organisms vispirms jūtas pārsātināts ar uzņemto enerģiju. Tā kā enerģijas ir par daudz un to izlietot uzreiz nav iespējams, organisms lieko enerģiju pārvērš tauku rezervēs. Turklāt šī procedūra prasa ne mazums spēka. Vai ir pazīstama sajūta, kad pēc pusdienām nāk miegs un gribas drusku atlaisties? Organisms ir nodarbināts ar liekās enerģijas pārstrādi tauku rezervēs, tādēļ citām nodarbēm možuma nepietiek.

Vakarā pēc sešiem, kad pusdienās apēstais ir sadalīts izlietotajā enerģijā un tauku uzkrājumos, organisms vēlas atkal tikt pie ēdamā, jo enerģiju no tikko apēsta ēdiena organismam šķiet «mīļāka» un vienkāršāk «paņemama», kamēr no tauku rezervēm to iegūt ir daudz sarežģītāk. Taču, tā kā esam nolēmuši tievēt un pēc sešiem neēst, tad enerģijas padeve nenotiek. Tāpēc organismam ir stress — tam tiek pieprasīts iedarbināt ārkārtas režīmu, lai lietotu nebaltām dienām tauku slānī noglabāto enerģiju. Principā organismam tā ir ārkārtas situācija, gluži tāpat kā kara gadījumā esam spiesti ķerties klāt miera laikos uzkrātām neskaramām rezervēm. Ģībonis, nespēks, apātija — tās ir normālas neēšanas pēc sešiem «draudzenes», nemaz nerunājot par sliktu garastāvokli, vieglu aizkaitināmību un nervozitāti.

Ieteicamas 3–5 maltītes

Svara vērotāji iesaka ēst trīs līdz piecas reizes dienā un pēdējo maltīti ieturēt divas stundas pirms naktsmiera. Pirmkārt, tādā veidā tiek līdzsvarota enerģijas uzņemšana ar tās patēriņu. Otrkārt, mēs neradām organismam nepārtrauktu «kara» stāvokli, liekot veidot un lietot tauku uzkrājumus.

Izvēle ēst vai neēst pēc sešiem katram jāizdara pašam, taču tiem, kas nevēlas iedzīvoties liekā masā, varu ieteikt pēc sešiem neēst kalorijām un taukvielām bagātus ēdienus. Starp citu, apmeklējot «Citymarket», tagad ir viegli atrast maztauku un mazkaloriju produktus, jo uz tiem norāda īpašas uzlīmes pie cenu zīmēm.