Kaut arī cilvēkam ģenētiski ir paredzēt
dzīvot 120 gadu,
diemžēl, mūsu mūžs ir manāmi īsāks. Japāņi vidēji dzīvo līdz 79,
austrālieši, grieķi, kanādieši – līdz 78, vācieši un amerikāņi – līdz
76. Krievi un turki dzīvo vel mazāk – līdz 67.
Starptautiskā ārstu, psihologu un dietologu grupa ir izstrādājusi
„desmit baušļus”, kuriem sekojot mēs varēsim nedaudz pagarināt un
padarīt mūsu dzīvi patīkamāku.
Pirmais bauslis:
Nepārēdieties! Ierasto 2500 kaloriju vietā, baudiet 1500 kalorijas.
Tādējādi dosiet atslodzi savām šūnām un veicināsiet to aktivitāti. Šūnas
ātrāk atjaunojas, un organisms kļūst mazāk jūtīgs pret slimībām. Jūsu
uzturam jābūt sabalansētam: ēdiet ne pārāk daudz, bet arī ne pārāk maz.
Otrais bauslis:
Jūsu ikdienas kārtībai ir jāatbilst jūsu vecumam. Krunciņas trīsdesmit
gadīgām sievietēm rodas vēlāk, ja uzturā lieto aknas un riekstus.
Cilvēkiem, kuru vecums ir pāri četrdesmit, veselīgi lietot uzturā
burkānus. Cilvēkiem pēc piecdesmit – kalciju un magniju. Vīriešiem, kas
vecāki par četrdesmit gadiem – selēns, kuru satur siers. Selēns palīdz
samazināt stresu. Pēc piecdesmit, lietojot uzturā zivis, mēs aizsargājam
mūsu sirdi un asinsvadus.
Trešais bauslis:
Pacentieties atrast sev atbilstošu darbu! Darbs palīdz uzturēt jaunību,
pārliecināti saka francūži. Tas, kurš nestrādā, izskatās par pieciem
gadiem vecāks. Dažas profesijas, pēc sociologu domām, palīdz saglabāt
jaunību. To skaitā ir tādas profesijas, kā filozofs, mākslinieks.
Ceturtais bauslis:
Atrodiet sev otro pusīti! Mīlestība un maigums ir labākais līdzeklis,
kurš palīdz saglabāt jaunību. Divas reizes nedēļā nodarbojoties ar
seksu, cilvēks izskatās jaunāks par četrpadsmit gadiem. Dzimumakta
laikā, organisms izstrādā endorfīna hormonu, kuru sauc arī par laimes
hormonu.
Tas palīdz nostiprināt imūnsistēmu.
Piektais bauslis:
Jums ir jābūt savam viedoklim. Cilvēks, kurš apzinās kāpēc dzīvo, retāk
ir pakļauts depresijai un sliktam garastāvoklim, atšķirībā no tiem
cilvēkiem, kuri peld plūsmas virzienā.
Sestais bauslis:
Kustieties! Pat astoņas sporta minūtes dienā paildzina dzīves procesu.
Atrodiet sev mazu ikdienas laiciņu un veltiet to sportam.
Septītais bauslis:
Guliet vēsā istabā! Pierādīts, ka tie, kuri guļ telpā, kur ir 17-18
grādi, ilgāk paliek jauni. Vielmaiņa organismā un vecuma izpausmes ir
atkarīgas no apkārtējās vides temperatūras.
Astotais bauslis:
Laiku pa laikam palutiniet sevi! Pat ievērojot veselīgāko dzīvesveidu,
neatsaki sev laiku pa laiciņam saldu desertu. Bet, ja jums iepatikusies
kāda kleita vai somiņa, nav vērts uzreiz domāt par ekonomiju.
Devītais bauslis:
Nevajag vienmēr dusmas atstāt pie sevis! Tas, kurš pastāvīgi vaino tikai
sevi, tā vietā, lai izstāstītu, kas uztrauc vai arī pastrīdēties,
mainīties domām ar apkārtējiem, ir vairāk pakļauts dažādiem riskiem
saslimt, tai skaitā arī ar audzējiem. Pēc starptautisko pētījumu
rezultātiem, 64 % respondentu, kam ir vēzis, vienmēr atstāj dusmas pie
sevis.
Desmitais bauslis:
Trenējiet savas smadzenes! Laiku pa laikam miniet krustvārdu mīklas,
spēlējiet kolektīvās spēles, māciet jaunas valodas. Rēķiniet galvā,
nevis ar kalkulatora palīdzību.
