„Gassē”Japānu valodā
nozīmē „Divas rokas ejošas kopā”
Lai
izpildītu meditāciju Gasse saliekiet rokas kopā (plaulstas) prētī pašam
sirds centram. Meistare Ogava iesaka izvietot rokas tā, lai, kad Jūs
veicat izelpu, gaiss, kas nāk no deguna viegli skartos pirkstu galiņus. Tas
palīdz izvēlēties pareizo augstumu, kurā nepieciešams turēt rokas.
Meditācijas
laikā ieelpojiet ar degunu, bet izelpojiet ar muti. Pēc Cigun prakses, mēle
skarās klāt augšējai smaganai (pie zobiem) ieelpas brīdī, bet izelpas
brīdī nolaižas lejā. Tāds mēles novietojums noslēdz ķermenī un prātā enerģijas
apli.
Aizveriet
acis un esiet atslābinātā stāvoklī, sēdiet uz krēsla vai uz grīdas lotosa
pozā vai puslotosa pozā. Muguru turēt pēc iespējas taisnāk, un
nesasprindzināt. Nepieciešamības gadījumā var muguru atbalstīt pret sienu
vai krēsla atzveltni.
Milzīgā pieredze no cilvēkiem visā pasaulē, kuri
nodarbojās ar meditāciju, liecina par to, kad vieglāk nodarboties ar šo
meditāciju, kad mugura ir taisna. Šo meditācija var veikt gan sēdus un gan arī
guļus. Iegūstot iemaņas, Jūs varēsiet meditēt jebkurā brīdī un jebkurā laikā, gan
ar aizvērtām acīm, gan ar atvērtām. Meditavīvismas iejies katrā darbībā,
ienesot Jūsu dzīvē bezrūpību, pārpilnību un svētību.
Visas meditācijas laikā acis labāk turēt ciet, lai
noturētu enerģiju sevī. Mēs esam pieraduši, skatīties visapkārt, stimulējot
sevi ar redzes impulsiem. Impulsi noved pie domu dzirnavām, kurām mēs sekojam
automātiski, un kuras būs ieved zemapziņas džungļos.
Ja Jūs jūtaties neērti ar aizvērtām acīm, varat turēt tās
pusatvērtas, tikai tad nefokusējiet tās un nemirkšķiniet. Pēc dažām minūtēm
acis piepildīsies ar asarām, bet Jūs turpiniet turēt tās pusatvērtas. Pēc
dažiem seansiem Jūs varēsiet iztikt bez mirkšķināšanas visas meditācijas garumā.
Mirkšķināšana un domu parādīšanās bieži vien iet roku rokā. Ne mirkšķiniet un nedomājiet!
Var pat izmantot apsēju, ar ko viegli apsien acis.
Lai gaiss pats ienāk Jūsu ķermenī. Elpošanu nevajag nekādā veidā regulēt.
Vienkārši
veiciet dziļu ieelpu ar vēderu. Ja nezināt kā to dara, tad palūdziet kādam, kas to parāda, vai vienkārši
uzliecietvienu roku uz
vēdera un mēģiniet ieelpot tajā rajonā, kuram pieskārāties. Drīz Jūs sapratīsiet, kā tas darās. Ja Jūs to darīsiet katru dienu, tad ātri
iemācīsieties elpot ar vēderu, ar katru dienu ar vien dziļāk un dziļāk.
Gasse meditācijas mērķis – palielināt enerģiju un pārnest
uz prātu meditīvā stāvoklī. Nodarbojaties katru dienu no rīta vai vakarā (vai
nu no rīta vai tikai vakarā), viens pats vai grupā, lādas 20 min vismaz.
Instrukcija Gasse vienkārša: Koncentrējiet visu savu
uzmanību uz pirktu galiem vidējiem diviem pirkstiem un neaizmirstam par
pārējiem pirkstiem.
p.s. ko nozīmē katrs pirksts jau tiku aprakstījusi iepriekš.
