Pat cilvēka vecumu var noteikt balstoties uz
informāciju, ko iegūst, aplūkojot izplestus pirkstus – vismaz tā
apgalvo Kīniešu dziednieki.
Sākumā jums iespējams būs grūti izpildīt
sarežģītas mudras ar abām rokām, jo ar vienu roku jūs centīsieties
pieturēt otras rokas pirkstus. Ja tā notiek, vienkārši veiciet mudru
tik ilgi, cik varat. Ja pirksti nogurst, nedaudz atpūtiniet tos. Ar
laiku rokas un pirksti kļūs lokanāki un mazāk nogurs, un līdz ar to
attīstīsies tiem atbilstošās ķermeņa zonas.Veiciet mudru atbilstoši
savām iespējām un rezultāti neliks uz sevi gaidīt. Sākumā var būt grūti
noturēt pirkstus konkrētā pozā. Kad pirksti nogurst, tie jāatpūtina. Ar
laiku, esmu pilnībā par to pārliecināts, jūsu rokas kļūs arvien
stiprākas, lokanākas un drīz vien jūs varēsiet izmantot abas rokas.
Iespējams jūs pat sajutīsieties spirgtāks, možāks un jaunāks.
Bet
pat, kad esat kļuvuši spēcīgāki un lokanāki, rūpējieties par savām
rokām un sekojiet, lai jūsu pirksti netiktu traumēti. Mīliet savas
rokas un pirkstus. Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu mudras izpildes
mērķis, tai jābūt ne tikai dziedināšanas, bet arī svētam žestam.
Mudras
var veikt gan sēdus, gan guļus stāvoklī, kājās stāvot vai pat ejot.
Tikai pārliecinieties, ka jūsu ķermenis atrodas simetriskā un centrētā
pozīcijā, un ka jūs esat pilnībā atslābinājies. Ja jūs sēžat krēslā,
jūsu mugurai jābūt taisnai un pēdām jāpieskaras grīdai. Ja jūs
atrodaties guļus pozā, apgulieties uz muguras, tā būs vispiemērotākā
pozīcija. Ja jūs atrodaties šai pozīcijā ilgstoši, palieciet zem galvas
mazu spilvenu, lai nesastieptu kaklu, bet, lai novērstu muguras sāpes,
nolieciet spilvenu zem saviem ceļiem vai gurniem.
Svarīgi, lai poza
būtu ērta un jūs būtu atbrīvojies un atslābis, jebkāds saspringums
bloķēs iekšējās enerģijas straumi, bet mēs vēlamies, lai caur mudru
mūsos ieplūstu jauna enerģija. Ja jūs veicat mudru pastaigas laikā,
kustieties ritmiski un harmoniski. Stāvot kājās, turiet kājas plecu
platumā. Ceļiem jābūt atslābinātiem un kāju pirkstu galiem jābūt
vērstiem uz priekšu.
Ja jums ir mazliet vairāk laika, jūs varat
praktizēt mudras meditācijas pozā. Mudras palīdzēs paildzināt
meditācijas laiku. Iesakāms ņemt vērā sekojošus meditācijas tehnikas
izpildes pamatprincipus:
• Apsēdieties ar taisnu muguru un iegurni uz stabila spilvena. Abiem ceļiem jābūt saliektiem uz spilvena.
• Atslābiniet rokas un nolieciet tās uz gurniem.
• Atlieciet atpakaļ plecus un atslābiniet tos; jūsu krūtīm jābūt atbrīvotām un iztaisnotām.
• Nedaudz atlieciet zodu, lai kakls izstieptos un atslābinātos.
• Elpojiet dabiski, lēni, mierīgi un plūstoši.
• Nekad pēkšņi nepārtrauciet meditāciju. Vienmēr enerģiski izstaipiet rokas un kājas.
Mudras
izpildes laikā jūs varat domāt arī par kaut ko pavisam citu. Tomēr
rezultāti ir daudz spožāki, kad jūs atrodaties meditācijas stāvoklī,
koncentrējaties uz savām rokām un sekojat savai elpošanai. Dabiska,
normāla un mierīga elpošana ir būtisks mudras aspekts.
Var
izmantot vizualizāciju un afirmācijas (apgalvojumus), tā mudru izpilde
nekad nekļūst par garlaicīgu nodarbi. Tas arī pastiprina mudras
efektivitāti.
