Lai pastiprinātu un vairotu mudras efektivitāti
var izmantot elpošanu. Lūk, kāpēc ir ļoti svarīgi pārzināt elpošanas
mākslu. Ja jūs izprotat zemāk minētos principus, jūs varat kontrolēt
mudras radīto efektu atbilstoši savām vajadzībām.
•
Veltiet uzmanību tam, lai jūsu poza būtu simetriska un turiet rokas
apmēram vienas collas attālumā no sava ķermeņa. Šī pozīcija viena pati
spēj sniegt iekšējo līdzsvaru un harmoniju, jo tā regulē nervu sistēmas
un hormonu darbību.
Bez tam, kad mēs dziļi izelpojam, mēs
atbrīvojamies no visa liekā. Lūk, kāpēc ir svarīgi vairākkārt izelpot
mudras izpildes sākumā. Un protams, nolemiet, ko vēlaties sasniegt.
•
Vienmēr ieturiet pāris sekunžu pauzi pēc ieelpas un izelpas. Tas ir
svarīgākais elpošanas procesa aspekts. Iekšējie spēki uzkrājas un
vairojas šo paužu laikā- un visos līmeņos vienlaicīgi.
• Praktizējot mudru sevis nomierināšānai, palēniniet savu elpošanu.
• Praktizējot mudru sevis atjaunošanai, elpojiet intensīvāk.
• Optimāla elpošanas kvalitāte tiek sasniegta, kad elpošana ir lēna, dziļa, ritmiska, plūstoša un patīkama.
Mudras
meditācijas sākumā vairākkārt spēcīgi izelpojiet, bet pēc tam ļaujiet
elpošanai kļūt dziļākai un lēnakai. Tagad jums ir trīs iespējas:
Pirmkārt: Koncentrējieties uz savām rokām un pirkstiem, vērojiet enerģiju, ko izjūtat, pirkstiem saskaroties vienam ar otru;
Otrkārt: Ieelpojot, jūs varat saspiest pirkstgalus kopā mazliet spēcīgāk un atbrīvot tos izelpas laikā;
Treškārt: Jūs varat darīt arī otrādi, ciešāk saspiest pirkstus izelpojot un atlaist, ieelpojot.
Katram
no šiem veidiem ir savs rezultāts. Pirmais veids rada iekšējo līdzsvaru
un sniedz spēku un enerģiju. Otrais stiprina gribu un atjauno.Trešais
nomierina un atslābina. Pamēģiniet tos visus un paši sajutīsiet
atšķirību! Iespējams tas nenotiks uzreiz, bet jūs to pieredzēsiet vēlāk.
Mūsu
dzīves ārējie apstākļi parasti veidojas un izriet no mūsu iztēles un
prāta. Un mums ir iespēja pašiem veidot savus iekšējos priekšstatus un
organizēt tos tā, lai baudītu dzīvi, gūtu panākumus darbā,
romantiskajās attiecībās un saskarsmē ar apkārtējiem lidzcilvēkiem. Ir
ļoti būtiski un svarīgi radīt nesatricināmu ticību saviem iekšējiem
tēliem un vērot tos ne tikai ar aizrautību, bet arī ar skaidru un
mierīgu prātu.
Mums jāveido veiksmes un panākumu pieredze, jo
panākumu sakarības mazā mērogā tikpat efektīvi darbojas arī lielākā
mērogā. Lēni un pārliecinoši mēs varam būvēt un attīstīt ticību sev un
pašpārliecinātību. Tikai iedomājieties, kas varētu notikt, ja liels
cilvēku skaits vienlaicīgi iedomātos skaistu pasauli ar bagātīgu dabu,
cilvēkiem draudzīgiem dzīvniekiem, laimīgiem ļaudīm un spēcīgi ticētu,
ka tas ir iespējams. Pievienojies-un mēs jau būsim divi!
Ja mēs
varam skaidri izteikt, ko mēs nevēlamies un precīzi formulēt savas
vēlmes un vajadzības, tas var kļūt par jaunas dzīves kārtības sākumu.
Tas
pats princips, kas attiecas uz afirmācijām un apgalvojumiem attiecas
arī uz vizualizāciju. Ticiet tām pilnībā ar visu savu sirdi. Jūs varat
atkārtot afirmācijas vienu vai trīs reizes meditācijas laikā vai pēc
tās. Jūs varat arī veltīt tām kādu brīvu brīdi savā ikdienas plānā un
atkārtot savu apgalvojumu skaļā balsī vai čukstus. Izmantojiet šo
apbrīnojamo iespēju un sakiet sev to, ko jūs patiešām vēlaties un, kas
varētu būt labs jums.
Ja jūs gribat atbrīvoties no kaut kā negatīva,
jūs varat spēcīgas izelpas laikā izrunāt afirmāciju. Piemēram, "Šis
naids (aizvainojums, vainas sajūta, sāpes, bažas vai vēlme smēķēt utt.)
nekavējoties zudīs pats no sevis.”
