Dzīve ir ātra, interesanta un aizraujoša. Tā ir arī pārbaudījumu
un prasību pilna, taču brīžiem tā mūs nogurdina, rada stresu, nemieru,
bailes un satraukumu.
Mūsu ķermenis un gars spēj tikt galā tikai
ar noteiktu daļu šo sajūtu. Pēc kāda laika mēs sasniedzam stāvokli, kad
visa ir par daudz un rezultātā jūtamies slikti un neizturami. Nekāds
ārējs spēks nespēj mūs atbrīvot no šīm sajūtam. Atbilde ir mūsos pašos –
lai tiktu galā ar šīm sajūtām, mums ir jāielūkojas dziļi sevī. Viens no
veidiem kā to izdarīt, ir mācīties un pielietot praksē meditāciju.
Lai
spētu veselīgi un pilnvērtīgi funkcionēt, ķermenim ir vajadzīgs
izsvērts samērs starp vingrinājumiem un atpūtu. Tāpat tas ir
nepieciešams arī jūsu prātam. Iemācieties nomierināt prātu,
ļaujot tam pilnībā atbrīvoties no domāšanas, analizēšanas, kombinēšanas,
nemitīgas pagātnes ainu atveidošanas. Šīs ir svarīgākās iemaņas, kuras nepieciešamas izkopt, lai apslāpētu sevī kaitīgos spriedumus par realitāti. Nemitīgā domāšana un analizēšana var pārraugt slimībā.
Atsauciet
atmiņā savus skaistākos piedzīvojumus, padomājiet, kas tos padarīja tik
īpašus. Tā bija jūsu ļaušanās šiem notikumiem, jūs pat neapzinājāties,
ko domājat, kamēr tas notika.
Caur
meditāciju izpaužas cilvēku dabiska vēlme iemācīties nomierināt prātu,
lai spētu dzīvot, saskaroties ar modernās pasaules drudžaino rosību.
Meditācija nav ezoteriska mācība, kuras apguvei vajag tērēt daudz laika
un naudas, lai kāds speciālists atklātu jums senatnes skolotāju
noslēpumus. Meditācija ir ļoti vienkāršs process, kura laikā
atslābinoties iespējams atbrīvoties no spriedzes. Lai to panāktu, varat
koncentrēties uz kādu krāsu, pilnīgu tukšumu vai arī lēnām atkārtot
vienu skaņu, tādējādi pilnībā izslēdzot jebkuras citas domas. Ikreiz,
kad jūtat, ka prātā ielaužas kāda uzmācīga doma, centieties to
apspriest, skaļi sev pasakot, ka šis brīdis atvēlēts meditācijai.
Iesācējiem meditācija var ilgt piecpadsmit sekundes,
bet vēlāk to var pagarināt līdz divdesmit minūtēm. Šāda relaksācija
prātam ir tikpat svarīga kā regulāra atpūta ķermenis, un ar to iespējams
nodarboties jebkurā vietā.
Kas notiek meditējot:
•
nomierinās prāts. Pētījumos pierādīts, ka meditācijas laikā samazinās
smadzeņu garozas aktivitāte tajā rajonā, kur atrodas galvenais domāšanas
centrs; • atslābinās muskulatūra. Šajā laikā atpūšas ķermeņa
augšējās daļas — plecu joslas, kakla daļas muskuļi, uzlabojas smadzeņu
apgāde ar skābekli. • uzlabojas veselība. Samazinās asinsvadu
spazmas, normalizējas asinsspiediens, uzlabojas perifērās nervu sistēmas
un gremošanas orgānu darbība; • mazinās nogurums un atjaunojas darba spējas. Piecas meditācijas minūtes atsver pusstundu miega.
Avots: http://www.irlaiks.lv/health/diet/extraordinary/article.php?id=5616149 |